本文引用自ni1985921 - 奶水不足 : 請你跟我這樣吃

引用的這篇文章裡面的影片,很可愛又很有趣,還很實用

分享發奶食物,給需要的媽咪喔!記得,我的漲奶守則:吃對食物~睡得好~擠奶頻繁,分泌奶水越多就漲奶,愛注意:千萬不要漲到便硬塊喔!

產後漲奶像石頭,好想哭

 

超有效的發奶食物(每個人體質不同 效果因人而異)

1. 動物內臟(麻油雞、麻油豬肝湯、麻油腰花湯等)。
2. 豬腳燉花生
3. 鯉魚湯可幫助子宮收縮、利水消腫、增加乳汁分泌。
4. 海藻、貝類、魚肝油、蛋黃、乳酪等。
5. 核桃、花生仁碾碎,加紅糖配糯米稀飯混合吃下,效果顯著。
6. 竹笙干貝烏骨雞。
7. 干貝高麗菜。
8. 大紅豆:有利尿、促進血液循環、促進乳汁分泌。
9. 絲瓜:涼血、解毒、治骨痛,煮湯飲用可增加乳汁。
10. 青木瓜燉排骨
11.熱(溫)巧克力牛奶
12.有機黑麥汁
13.優酪乳
14.豆漿
15.養樂多
16.活力mama葫蘆巴膠囊(有介紹)
17.鯰魚湯
18.雞精
19.啤酒酵母
20.山藥排骨湯(山藥還可以瘦小腹喔)
21.紅糖薑湯(加少許黑芝麻粉)
22.黑糖水(加桂圓肉或玫瑰花茶)
23.黑糖薑水蛋
24.玉米鬚(加水煮)
25.奶茶
26.蜜豆奶

<網路上蒐集資訊-哺乳媽媽要小心吃!!退奶食物>

 

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