產後媽媽最害怕的第一件事絕對是發胖，第二件就是胸部下垂、變軟，尤其我本身是有吃食補豐胸的人，餵母奶的過程就很怕胸部變形或縮水，所以一直都有在吃膠原蛋白粉，但是！！但是！！我沒有想到胸部會垂的那麼嚴重，所以現在我除了餵母奶按摩胸部之外，一定會接著做提胸運動，有時候會洗完澡做，但大部分想到有時間就做。
上網查了資料才知道很多媽咪除了產後胸部下垂、變軟之外，還有外擴、布袋奶或是塌塌凹凹的情況，去查了原因才知道原來胸部下垂主要跟寶寶含乳姿勢有關，而且有些產後媽媽也會遇到乳頭變長的狀況，這是因為寶寶嘴巴吸允ㄋㄟㄋㄟ的關係導致，給大家看簡單的影片馬上就懂囉！
點我 看影片
另外，Baby哭的時候不要讓他含乳頭來止哭，讓寶寶空吸更容易讓胸部變得鬆弛!!! 這點超重要!
我就是捨不得寶寶哭，讓寶寶空吸，所以也有一點被拉長... 
產後胸部下垂的程度也有分等級！
圖片來源：產後媽咪【胸部下垂】怎麼辦？拯救方法大全
產後胸部護理之胸部按摩方法
按摩胸部不僅可保持胸部健康，還可以讓胸部血液循環變好，並刺激胸部達到豐胸效果
可以在洗澡時間，用沐浴乳來輕輕按摩，因為胸部有很多的乳腺組織，太用力按摩反而會受傷哦
也可以搭配美胸霜來按摩
豐胸食物搭配吃
豐胸食物最常見青木瓜燉排骨、山藥蘋果飲、南瓜牛奶、酒釀湯圓、豆漿，我每天吃很多但覺得好像還是不太夠，
而且豐胸食物大部分熱量都不低，很怕自己產後體重直線上升
所以慢慢等到退奶完我就開始吃一些可以長胸部的輔助食品
像是白高顆、青木瓜、山藥之類的，希望可以讓自己胸部再飽滿一點！！
這些食物就不一一介紹了，大家如果有興趣再自己上網查吧~
產後胸部護理之拒絕下垂奶
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產後胸部護理之龐大副乳可以這樣做
消副乳水瓶操1：平舉
立定後雙手各拿1個水瓶，接著慢慢將雙手朝外平舉到與地板平行，感覺到上臂二頭肌、三頭肌與胸大肌的位置伸展且肌肉持續拉提，接著再把雙手往下放，回到大腿外側，依水瓶重量可調整組數，建議600～800公克（即裝600～800cc的水）1組可做15下，連續做3組。
消副乳水瓶操2：後舉
第2個動作一樣立定後雙手各拿1個水瓶，雙手夾緊逆向將水瓶往後提，視個人柔軟度後舉到約45度，感覺後臂的肌肉與副乳得到拉提，接著再把雙手往下放，回到大腿外側，同平舉1組可做15下，連續做3組。
消副乳水瓶操3：側舉
首先上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞鈴，下手臂儘量向上靠近，然後整個手臂在身體兩側張開，最後向中間靠攏，每天反復進行此動作20次。
DIY豐胸茶
看到網路上有人教DIY豐胸茶，做法不難，
個人覺得味道不難喝(至少比起中藥包來說比較清爽拉~)
不喜歡濃厚中藥味的人也可以試試!
另外，我要先跟大家說，變美變漂亮都不是一天兩天就可以達成，如果你懶惰，三天曬網一天打魚那效果絕對是有限的，我現在是真的很努力地在做這些運動，舉水瓶也可以順便鏟鏟肉，如果覺得不好拿，可以去大創買的裝水啞鈴哦～祝各位媽咪們漂漂亮亮挺出自信來～
好文分享
天然豐胸食物清單一次告訴你!
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