關於懷孕期間可不可以吃葉黃素的整理...

懷孕期間可以吃葉黃素嗎?

葉黃素在懷孕時期是可以吃的喔!

在懷孕期及哺乳期間,胎兒及新生兒就只能從媽媽身上獲得葉黃素,葉黃素會由由胎盤傳輸至胎兒,若媽媽身上存量不夠,又要供應胎兒所需的情形下,就會造成媽媽本身葉黃素不足。於是愈到懷孕後期,就會開始抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡不好戴、度數不穩等。

且孕媽咪大多因工作上的需要,使用到電腦、手機的機會非常頻繁~藍光對視網膜造成刺激,加上懷孕時的葉黃素流失,若不加以補充還可能導致黃斑病變和眼底出血!此時葉黃素與DHA的攝取十分重要,平時多吃深綠色蔬菜和深海魚對媽媽寶寶都好,可以一直到吃到生產後餵母乳,因為哺乳仍會造成這兩項護眼物質的持續流失。

由於葉黃素人體無法製造,一定要靠外來的飲食補充,若上班族媽咪或外食族媽咪發現在綠色蔬菜類一天吃不到3份以上(3小碟),可以額外補充葉黃素或DHA營養補充品。斷奶後,牛奶也可加入葉黃素添加物,或副食品中要有容易吸收的綠色蔬菜泥,來持續強化寶寶的眼睛發育。

提醒媽咪:選購葉黃素補充品要注意看成分標示,成分簡單就好,另添加維生素A或魚肝油等脂溶成分則避免,以免過量問題。葉黃素多由金盞花萃取,目前萃取技術為FloraGLo的產品是純度和吸收率最高的!更能達到補充黃斑區營養的目的,補足孕媽咪產前產後所需的營養素!

女性懷孕哺乳期:婦女在懷孕期及哺乳期,「一個蘿蔔一個坑」,胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素,這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降,而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。當然這種營養物質由母體至胎兒的主動運輸,容易造成媽媽葉黃素不足,也是孕母經常抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡不好戴、眼鏡度數不穩等問題的原因。孕母可多吃綠色蔬菜或葉黃素補充品,生產後若以母乳哺育,葉黃素也會經由母乳而帶給嬰兒(如圖)。斷奶後,牛奶也可加入葉黃素添加物,副食品中也要有容易吸收的綠色蔬菜泥。(原文詳見-健康世界雜誌2013年3月)

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那到底葉黃素要吃多少才會看到我們最在乎的效果呢?

服用前請詳閱公開說明書-吃得多不如吃得久

「吃多少葉黃素劑量才有效?」這是最常被問到的問題。我們認為葉黃素初期三個月應該每天吃,之後應該經常吃,倒是不必太在意是否是高劑量。多吃綠色蔬菜與黃色水果,是吸收葉黃素的最有效方式,當然口服葉黃素補充劑也是一個省事的選擇,「每日攝取比高量攝取更為重要」
 

小心懷孕後期的黃斑部病變!
http://www.mombaby.com.tw/article-2435-4.html#

眼睛也會骨質流失

https://pansci.asia/archives/94090

分享我從壞孕吃到哺乳的葉黃素

http://slgg914.pixnet.net/blog/post/463940819-breast-feeding-Lutein


 

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