產後媽媽最害怕的第一件事絕對是發胖,第二件就是胸部下垂,尤其我本身是有吃食補豐胸的人,餵母奶的過程就很怕胸部變形或縮水,所以一直都有在吃膠原蛋白粉,但是!!但是!!我沒有想到胸部會垂的那麼嚴重,所以現在我除了餵母奶按摩胸部之外,一定會接著做提胸運動,有時候會洗完澡做,但大部分想到有時間就做

 

為什麼胸部會下垂呢,其實主要跟寶寶含乳姿勢也有關,而且有些產後媽媽也會遇到乳頭變長的狀況,這是因為寶寶嘴巴吸允ㄋㄟㄋㄟ的關係導致,給大家看簡單的影片馬上就懂囉!

點我 看影片

 

產後胸部下垂的程度也有分等級!圖片來源:產後媽咪【胸部下垂】怎麼辦?拯救方法大全

胸部下垂.jpg


 

產後胸部護理之胸部按摩方法

乳房按摩.jpg

照著以下的步驟按摩,持之以恆每天按五分鐘能讓胸部變更柔軟、刺激胸部變大。注意力到要剛好喔!太大力可能會造成傷害,太小力沒效果,找到一個自己覺得能接受的力道就OK了!

豐胸方法

看更多─產後豐胸【按摩】法&豐胸按摩器具分享

豐胸食物搭配吃

豐胸食物最常見青木瓜燉排骨、山藥蘋果飲、南瓜牛奶、酒釀湯圓、豆漿,我每天吃很多但覺得好像還是不太夠,

慢慢等到退奶完我才開始吃豐媚,我希望自己的胸部可以在飽滿一點!!

豐媚

產後胸部護理之拒絕下垂奶

產後提胸運動.jpg

看更多─產後豐胸【運動】防止下垂&外擴奶

產後胸部護理之龐大副乳可以這樣做

消副乳水瓶操1:平舉
立定後雙手各拿1個水瓶,接著慢慢將雙手朝外平舉到與地板平行,感覺到上臂二頭肌、三頭肌與胸大肌的位置伸展且肌肉持續拉提,接著再把雙手往下放,回到大腿外側,依水瓶重量可調整組數,建議600~800公克(即裝600~800cc的水)1組可做15下,連續做3組。

消副乳水瓶操2:後舉
第2個動作一樣立定後雙手各拿1個水瓶,雙手夾緊逆向將水瓶往後提,視個人柔軟度後舉到約45度,感覺後臂的肌肉與副乳得到拉提,接著再把雙手往下放,回到大腿外側,同平舉1組可做15下,連續做3組。

消副乳水瓶操3:側舉
首先上手臂緊貼身體側邊,雙手緊握啞鈴,下手臂儘量向上靠近,然後整個手臂在身體兩側張開,最後向中間靠攏,每天反復進行此動作20次。

 

另外,我要先跟大家說,變美變漂亮都不是一天兩天就可以達成,如果你懶惰,三天曬網一天打魚那效果絕對是有限的,我現在是真的很努力地在做這些運動,舉水瓶也可以順便鏟鏟肉,如果覺得不好拿,可以去大創買的裝水啞鈴哦~祝各位媽咪們漂漂亮亮挺出自信來~

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  • 小五
  • 請問你吃的膠原蛋白粉一天要吃幾匙比較好呢
  • 可以吃2~3匙,因為他給的湯匙很小

    幸福人妻喵小咪 於 2016/03/03 15:34 回覆

  • 小豬媽
  • 這個圖片說的都是真的..現在已經是D的地步ㄌ
    吃膠原蛋白有機會改善嗎...
  • 膠原蛋白輔助,運動按摩為主哦

    幸福人妻喵小咪 於 2016/03/03 15:34 回覆

  • FIFI
  • 我還沒結婚前就胸部下垂了,餵母奶後胸部被撐大,退奶後就變布袋奶了
    現在做還來的急嗎 (哭
  • 難免的,只要趕快開始做,我相信一切都有希望

    幸福人妻喵小咪 於 2016/03/03 15:35 回覆