懷孕期間可以吃葉黃素嗎？
葉黃素在懷孕時期是可以吃的喔！
在懷孕期及哺乳期間，胎兒及新生兒就只能從媽媽身上獲得葉黃素，葉黃素會由由胎盤傳輸至胎兒。
若媽媽身上存量不夠，又要供應胎兒所需的情形下，就會造成媽媽本身葉黃素不足。越到懷孕後期，就會有以下症狀
- 開始視力模糊
- 眼睛乾澀
- 對焦不準
- 容易疲倦
- 隱形眼鏡不好戴
- 度數不穩
孕媽咪大多也需要時常使用到電腦、手機。藍光對視網膜造成刺激，加上懷孕時的葉黃素流失，若不加以補充還可能導致黃斑病變和眼底出血！此時葉黃素與DHA的攝取十分重要，平時多吃深綠色蔬菜和深海魚對媽媽寶寶都好，可以一直到吃到生產後餵母乳，因為哺乳仍會造成這兩項護眼物質的持續流失。
由於葉黃素人體無法製造，一定要靠外來的飲食補充，若上班族媽咪或外食族媽咪發現在綠色蔬菜類一天吃不到3份以上(3小碟)，可以額外補充葉黃素或DHA營養補充品。斷奶後，牛奶也可加入葉黃素添加物，或副食品中要有容易吸收的綠色蔬菜泥，來持續強化寶寶的眼睛發育。
提醒媽咪，選購葉黃素補充品要注意看成分標示，成分簡單就好
維生素A、魚肝油或蝦紅素等成分則避免唷，這些媽咪都不適合吃！
延伸閱讀：懷孕期間需要補充維他命A嗎？孕婦補充維他命A功效、劑量及注意事項
女性懷孕哺乳期：婦女在懷孕期及哺乳期，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。當然這種營養物質由母體至胎兒的主動運輸，容易造成媽媽葉黃素不足，也是孕母經常抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡不好戴、眼鏡度數不穩等問題的原因。孕母可多吃綠色蔬菜或葉黃素補充品，生產後若以母乳哺育，葉黃素也會經由母乳而帶給嬰兒（如圖）。斷奶後，牛奶也可加入葉黃素添加物，副食品中也要有容易吸收的綠色蔬菜泥。（原文詳見-健康世界雜誌2013年3月）
如何選擇好的葉黃素
1.選擇最佳黃金比例葉黃素：玉米黃素10：2
根據美國國家衛生研究院進行五年的研究，發現10：2（10毫克的葉黃素搭配2毫克的玉米黃素）的黃金比例是對保養最有幫助的！
2.選擇游離型態葉黃素
「游離型葉黃素」吸收率平均比酯化型高23%，由於以透過水解技術去除脂肪酸，分子量僅有酯化型的一半，可以直接被吸收，因此不管是空腹或飯後都可以食用，而「酯化型葉黃素」因含有脂肪成分，擁有較長的結構和較大的分子量，必須先經過酵素作用，先將脂肪酸切斷後才能被吸收。
3.FloraGLO 原廠授權葉黃素
美國國家衛生研究院做出5年的研究發表，所用的葉黃素原料就是來自「FloraGLO」品牌。
葉黃素多由金盞花萃取，目前萃取技術為FloraGLo的產品是純度和吸收率最高的！更能達到補充黃斑區營養的目的，補足孕媽咪產前產後所需的營養素！
4.產品有檢驗報告，安心有保障
通過國際性以及臺灣內部的認證，例如：SGS重金屬及農藥、塑化劑，可以較安心的食用。
那到底葉黃素要吃多少才會看到我們最在乎的效果呢？
服用前請詳閱公開說明書－吃得多不如吃得久
- 「吃多少葉黃素劑量才有效？」這是最常被問到的問題。
大多研究建議葉黃素攝取量是每日 6-10 毫克
過量攝取葉黃素可能會對肝臟造成負擔，皮膚也可能變黃。
- 研究顯示大多數人每天的葉黃素實際攝取量一天僅 1-2 毫克天，所以人們應增加補充富含葉黃素的食物。
我們認為葉黃素初期三個月應該每天吃，像跑馬拉松那樣需要慢慢來但持久，而且多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，當然口服葉黃素補充劑也是一個省事的選擇，「每日攝取比高劑量攝取更為重要」
- 連續3-6個月的補充，定期吃最有效
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