想豐胸的女性們，不管你是青少女、成年女性、甚至是產後的媽媽，應該都知道食補對長胸部非常重要。其中食補須包含天然雌激素、蛋白質和好的脂肪來源，所有營養都缺一不可。Uber East和Foodpanda那麼方便，加上外食本來就很方便，所以我想許多人應該都跟我一樣很少下廚自己煮。因為外食營養值通常較低，現代人非都常仰賴保健食品。那補充食品百百種，品牌那麼多，成分「落落長」，到底怎麼挑才最安全有效呢?這就來教大家如何挑對豐胸的保健食品~
雌激素食品挑選原則
1.天然萃取
有看到「天然」兩個字嗎?沒錯!挑選的時候請仔細看成分。看到標示是真實食材的萃取物就是ok的，如果看到一堆看不懂的化學成分，無法確定其化學成分會不會影響身體代謝問題，那就完全不需要考慮，馬上淘汰喔!
2.膠囊設計
大家應該對各種豐胸飲有很深的廣告印象，但是飲用的保健食品為了好入口好喝，所以加入了許多糖、味精、色素等等有負擔的東西。食補每天都要補充，所以建議可以選擇膠囊狀、錠狀這種無額外添加的食用狀。
3.多方成分
大家對「白高顆、青木瓜、山藥、蜂王乳」等豐胸知名食材應該都熟知吧?那只攝取其中一個就可以長胸部嗎?答案是錯的!像青木瓜就完全不含雌激素，它是幫助蛋白質吸收，間接達到長胸部的作用。所以每個食材都扮演著各種不同角色，沒辦法只吃其中一個就達到目標。所以我建議的是可以選擇多方的食品。像「刺五加、葛根、胎盤粉」也是幫助豐胸的，大家可以多加了解比較喔!
小提醒:如果你是有子宮、卵巢等婦科疾病或甲狀腺相關疾病的人，都是不能額外攝取雌激素的喔!所以要特別注意!
膠原蛋白挑選原則
膠原蛋白是人體本來就會形成的，而且它也是蛋白質重要的來源，所以想長胸部但是蛋白質攝取較少的人可以買膠原蛋白來吃。膠原蛋白除了蛋白質補充還可以淡化斑痕、撫平皺紋、改上骨骼衰老等作用，多方面幫助身體很值得買來吃。但是膠原蛋白也好多型態、好多品牌，改怎麼選呢?
1.魚的來源大於豬
膠原蛋白可以從魚鱗魚皮或是從豬皮萃取，但是有實驗證明魚來源的吸收率比豬來源多7倍，因此都花錢了就別當冤大頭選擇吸收率不好的。
2.選擇粉狀膠原蛋白
每日膠原蛋白的攝取需要到達3000毫克，如果做成膠囊或是錠狀可能需要每天吞7、8顆，而飲用狀的前面有說明不適合的原因。所以選擇粉狀是最好的，那除了選擇粉狀，還要選擇單純魚麟萃取的(單方)膠原蛋白，以及經過水解處理的，分子量才會小好吸收。
3.分辨好的膠原蛋白粉
有許多不肖廠商會以假亂真，拿其他來源的萃取物聲稱是膠原蛋白，利用3種方法幫助自己分辨真假好壞膠原蛋白:
＊溶在水中清澈透明
高純度、好吸收的膠原蛋白，溶在水中清澈透明，幾乎什麼都看不見。如果水呈油狀，說明膠原蛋白中含有脂肪；如果水有沉澱，說明膠原蛋白純度不夠；如果水較渾濁，說明膠原蛋白生產工藝較差。
＊色澤純正、顆粒均勻
高純度、好吸收的膠原蛋白，色澤呈純正的乳白色，而且粉末顆粒均勻細膩。如果色澤發黃，說明膠原蛋白純度不夠；如果色澤發白，說明膠原蛋白有可能使用過漂白劑；如果顆粒不均勻，說明膠原蛋白生產工藝較差。
＊帶有淡淡的魚腥味
不同來源的膠原蛋白，效果相去甚遠。普通的膠原蛋白，大多數是從豬、牛皮骨、普通魚皮中提取，而頂級的膠原蛋白，都是從沒有任何污染的深海魚皮中提取。因此頂級的膠原蛋白溶在水中，都會有一種特有的淡淡的魚腥味。沒有淡淡的腥味或是腥味太重，都說明膠原蛋白原料可能存在問題，或是膠原蛋白中含有果味劑等掩蓋氣味的物質。
脂肪來源
身體會自己形成脂肪儲存能量，現在我們所面臨的是攝取過多不好的食物，像是精緻澱粉、油炸物、零食零嘴，導致肥胖脂肪囤積，雖然變胖胸部會跟著變大，但是身材比例不僅不好還對健康造成影響。所以多攝取原型食物，不吃加工食品，會是最好的喔!
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